简单的三明治的做法

简单的三明治

by 芳香的延续 · 0 收藏 · 214 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
面包片2片 牛油果半个 火腿肠4片 鸡蛋1个 芝士片1片 3人份
辅料 others
少许
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芳香的延续
7菜谱 109粉丝

用三明治机制作快捷营养的早餐~

简单的三明治的做法

步骤 step

1

简单的三明治的步骤

平底锅热油,煎一个鸡蛋

步骤 step

2

简单的三明治的步骤

在煎蛋的时候,可以准备材料,三明治机刷少许油,火腿切4片,牛油果切薄片备用

步骤 step

3

简单的三明治的步骤

材料准备好后,一层层铺放面包片,火腿,芝士片,牛油果,煎蛋,面包片(铺放顺序无固定顺序,材料也可根据自身情况进行调整选择)

步骤 step

4

简单的三明治的步骤

慢慢将三明治机压好,定好时间,大概三分钟左右即可(三明治机各有不同,时间的控制也会不同)

简单的三明治的成品图

简单的三明治成品图

简单的三明治的烹饪技巧

技巧 tips

三明治里夹的材料不固定,也可以用西红柿/生菜替代牛油果,沙拉酱替代芝士片

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
13.51

不吃
糖尿病人群
233.2
大卡

少吃
减肥人群
13.4

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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